Descrizione
La 7 Giorni Bikini Body Challenge è un protocollo intensivo di una settimana, pensato per aiutarti a sentirti più sgonfia, drenata, tonica e definita.
Non è una dieta drastica.
Non è una trasformazione estrema.
È una prima fase strategica per ritrovare leggerezza, controllo e sentirti al meglio in vista dell’estate.
Obiettivi della challenge:
- Perdere 1–3 kg di liquidi e ritenzione
- Ridurre il gonfiore addominale
- Sentirti più tonica e compatta
- Arrivare all’estate con una sensazione di controllo e sicurezza
Cosa include:
6 sessioni di allenamento in video-lezione, studiate per:
- Favorire il drenaggio dei liquidi
- Riattivare il metabolismo
- Lavorare sul tono muscolare
- Allenare addome, gambe e glutei in ottica “effetto bikini”
- Ridurre gonfiore, ritenzione e cellulite
Planning workout:
- 3 allenamenti con focus su gambe, glutei, addome e upper body
- 2 allenamenti metabolici
- 1 sessione defaticante
Gli allenamenti durano circa 30 minuti e possono essere svolti in 6 giorni separati oppure distribuiti in 3 o 4 giorni, in base alle tue esigenze. Puoi anche combinarli con il tuo attuale piano di allenamento.
Piano alimentare di 7 giorni disponibile in versione classica, vegetariana e vegana.
- Semplice da seguire
- Sgonfiante
- Ad azione antinfiammatoria
- Studiato per alleggerire la digestione
- Senza estremismi o tagli drastici
L’obiettivo è mangiare in modo intelligente per sentirti più asciutta e leggera già dopo pochi giorni, rispettando il corretto timing degli alimenti.
Attrezzatura necessaria:
- Una coppia di manubri
- Una banda elastica
- Cavigliere
Importante:
⚠️ La challenge dura 7 giorni e non va protratta oltre questo periodo.
A chi non è adatta:
Donne in gravidanza o nell’immediato post parto senza aver completato un adeguato percorso di recupero.